Setelah kemarin umat islam merayakan hari raya idul fitri,dimana umat islam mensyukurinya dengan merayakannya ,menyambut hari kemenangan setelah satu bulan berpuasa ,maka dihari raya ini umat islam di dunia merayakannya dengan bersilaturahmi keliling dan tersedianya,makanan ,kue,dengan lengkap baik di rumah atau ketika sedang bertamu,,duh seru banget yah, lalu apa kabar dengan perut kalian ,apakah harus balas dendam,denganmenggasak makanan yang ada di meja makan,,,enggak doonk,,
justru di hari ayng fitri ini ,mari kita bermusahabah,lebih takwa dan kesehatan kita harus lebih baik lagi ,setelah satu bulan terjaga,dengan cara berpuasa,,betuulll?
yuk pahami ,bagaimana kita mengatur pola makan sehat kita ,setelah lebaran ini,,okee
Kue-kue Lebaran yang manis dan mengandung gula boleh dikonsumsi, asal tidak berlebihan. Bila disantap berlebihan bisa menyebabkan peningkatan gula darah. Dokter yang praktik di RS Pondok Indah - Puri Indah mengingatkan untuk mengendalikan diri selepas ketika melihat deretan kue-kue manis yang menggiurkan seperti mengutip Antara.
2. Peningkatan kadar kolesterol dan lemak darah
Mengonsumsi secara berlebih makanan yang tinggi lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol dan lemak darah. Maka, jangan kalap begitu melihat makanan yang serba santan, daging, gorengan dan hidangan-hidangan creamy.
3. Asam urat naik
Hati-hati dengan menu berisi daging jeroan dan yang berisi kaldu gurih, apalagi dengan tambahan emping yang kerap hadir di Idulfitri. Nikmat memang tapi batasi. Makanlah secukupnya, jangan berlebihan, pesannya.
4. Gangguan pencernaan
Sambal goreng ati ditambah serundeng daging jadi dua masakan yang kerap hadir di meja makan saat Lebaran. Belum lagi opor ayam dan rendang. Nikmat sekali bila disantap bersama keluarga ramai-ramai. Maka tak heran bila ada orang yang makan dalam jumlah berlebihan.
Padahal, bila menyantap makanan bersantan dan pedas dalam jumlah banyak bisa membuat masalah pencernaan.
"Pedas berlebihan, santan berlebihan, kalau yang namanya berlebihan baik pedas, asam, minyak, gula, itu semua tidak baik untuk kesehatan pencernaan kita," kata Ida.
Apalagi bila dalam hidangan yang disantap jumlah seratnya tidak mumpuni, Anda harus berhati-hati agar tidak kena gangguan pencernaan.
5. Berat badan naik
Selama puasa, seseorang punya waktu makan yang teratur, hanya bisa makan selepas matahari terbenam dan sebelum azan Subuh berkumandang. Ketika Idul Fitri tiba, sebaiknya Anda terus menjaga pola makan yang teratur agar berat badan tidak meningkat.
"Bisa bablas naik dengan cepat berat badan karena menu makanan yang dikonsumsi jumlah kalorinya berlebihan," tutup dia.
Cegah Masalah Kesehatan PascaLebaran
Pengaturan porsi makan menjadi salah satu kunci agar Anda bisa menyantap hidangan khas Lebaran tanpa harus khawatir terkena masalah kesehatan semisal kadar kolesterol jahat naik ataupun sembelit.
Ida Dewi pertama-tama menyarankan Anda membagi isi piring yakni setengah piring dengan sayuran dan buah beraneka ragam warna.
Sayuran dan buah mengandung serat yang harus Anda konsumsi dalam porsi seimbang. Hal ini mengingat seringkali hidangan Lebaran didominasi kandungan lemak, gula dan garam.
"Makanya setengah piring isinya sayur dan buah, supaya komposisi serat dan antioksidan tercukupi," kata dia.
Setelahnya, isi seperempat piring atau setara 45-65 persen dengan karbohidrat, semisal nasi, ketupat, mi, kentang atau bihun. Ida mengingatkan Anda sebaiknya tak memilih sumber karbohidrat dengan kandungan gula tinggi.
Selanjutnya, sisa seperempat lainnya bisa Anda isi dengan lauk-lauk yakni protein seperti daging, ikan, telur atau sumber nabati misalnya tahu dan tempe.
"Protein bisa daging yang lemaknya tidak terlalu banyak, ikan, telur boleh tetapi jumlahnya jangan berlebihan," ujar Ida.
Ida tak menyarankan menambahkan banyak santan ke dalam piring makanan Anda. Pada menu rendang misalnya, Anda bisa mengambil daging rendang tanpa harus berlebihan mengambil bumbunya. Sama halnya dengan sayuran dengan kuah santan.
menu santan akan sangat berbahaya apabila tidakbisa dikendalikan ,tahan apbila kamu penikmat opor ayam,rendang dan sebagainya,,,jangan terlalu banyak,sedit saja boleh,yang penting seimbang guyss
seurch: liputan6.com